¡¡Buenos días, Dietistas y Amantes de la nutrición!!
En este nuevo post os voy a hablar de conocimientos generales sobre el estilo de vida que debemos adoptar ante esta nueva enfermedad llamada COVID-19, la cual ha hecho que todos los países alrededor del mundo se hayan tenido que aislar para que la pandemia no avance y no se contagie más gente. Estos consejos que os voy a dar ahora responden a las preguntas que más intriga causan a la población:
1. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi sistema inmunológico?
·Bien, esta pregunta ha sido una de las más buscadas en internet y es que como muchos sabemos, la alimentación es la base para tener unas defensas fuertes y evitar infecciones; por el momento, no hay ningún alimento, suplemento o medicamento que evite la infección por el nuevo coronavirus, pero si seguimos una dieta variada y equilibrada rica en proteínas, frutas, verduras y hortalizas nuestro sistema inmune estará al 100% para luchar contra cualquier microorganismo.
Ahora, también es importante dejar malos hábitos que pueden disminuir la fuerza de nuestras defensas, como son:
- No dormir bien
- El estrés
- Fumar
- No hacer ejercicio físico
- Beber bebidas alcohólicas
2. ¿Se puede transmitir COVID-19 al comer o tocar frutas y verduras crudas?
·Esta pregunta también causa preocupación debido a que muchos virus y bacterias se pueden transmitir si no se lavan correctamente las frutas y verduras, pero no hay evidencias científicas de que el nuevo coronavirus se pueda transmitir mediante estos alimentos, aunque es MUY IMPORTANTE lavarlos con agua fría y potable antes de su consumo, al igual que no dejar que personas infectadas manipulen o cocinen cualquier alimento.
3. ¿Debo preocuparme por almacenar alimentos en el armario o en la nevera?
·No, debido a que los virus no crecen ni se reproducen si no tienen células que infectar, por lo tanto solo estarán en los alimentos y superficies hasta que en unas horas o en unos días muran; lo que sí que es aconsejable es desinfectar las superficies (como cajas, botes de cristal, latas...) y lavarse las manos antes y después.
4. ¿Puedo amamantar a mi bebé si sospecho que tengo o estoy diagnosticada de COVID-19?
·La respuesta es sí, debido a que el virus no se transmite por la leche materna, aunque la madre deberá de cumplir una serie de recomendaciones para evitar el contagio al bebé:
- Lavarse las manos antes de tocar al bebé, sacaleches o biberones.
- Evitar toser o estornudar al bebé mientras lo alimenta con el pecho.
- Usar una máscara facial mientras amamanta, si está disponible.
- Seguir las recomendaciones para la limpieza de la bomba después de cada uso.
No se recomienda el aislamiento completo del bebé, debido al daño emocional que le puede causar.
Bueno chicos este es el final del post, muchas gracias por leerme, ¡¡hasta dentro de poco!! :D
Fuentes:
- "Immunity, Nutrition and COVID-19" https://www.pennutrition.com/TrendingTopics.aspx
- "Advice for the general public about COVID-19" https://www.dietitians.ca/News/2020/Advice-for-the-general-public-about-COVID-19
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